Magruk

Zdrowe przekąski do chrupania w pracy!

Posted by in Zdrowie i uroda

Nowy rok daje możliwość do nowych wyzwań. Jednym z nich jest dieta. Dlatego właśnie teraz warto zacząć walkę ze starymi nawykami i wprowadzić nowe zwyczaje. Oto kilka pomysłów na przekąski, które wspomogą odchudzanie i zdrowy styl życia. Idealne przekąski powinny być niskokaloryczne. Smakołyki charakteryzujące się niskim indeksem glikemicznym są dobre dla metabolizmu. Powinny być także bogate w składniki odżywcze. Jeśli dana przekąska jest wysoce kaloryczna to nic nie szkodzi. Wystarczy wprowadzić maksymalną dawkę dzienną i trzymać się jej. Bakalie Większość z nic spełnia kryteria przekąski idealnej. Prócz rodzynek, które odrzuca…read more

Co powinno się jeść zimą?

Posted by in Zdrowie i uroda

W okresie jesienno-zimowym bardzo ważne jest, aby nie dopuścić do uciekania ciepła z organizmu. Dlatego właśnie powinniśmy przygotowywać różnego rodzaju dania rozgrzewające, takie jak zupy, gulasze czy pieczenie. Jakie produkty użyć, by wpasować się w zimową kuchenną atmosferę? Oto kilka propozycji. Dania gorące dobrze wpływają na organizm ze względu na to, że ciepło w żołądku jest niezbędne do zachowania prawidłowego działania układu trawiennego. W czasie zimy powinniśmy pamiętać o dostarczaniu dużej ilości energii naszym organizmom, dlatego właśnie jednym z najlepszych rozwiązań będzie wprowadzenie do diety dużej ilości zbóż – kasza…read more

Jak ułożyć zbilansowaną dietę dla dziecka?

Posted by in Poradniki

Czasami zdarza się, że pomimo starań o zachowanie prawidłowej diety dziecko ma problemy zdrowotne lub niedobory mikroelementów. Kiedy warto udać się do lekarza i jak zwalczać problemy związane z ubogim jadłospisem? W tym artykule znajdziesz porady, które rozjaśnią ten temat. Pierwszą rzeczą, jaką należy wykonać, jest przyjrzenie się diecie dziecka. Najlepiej założyć w tym celu dzienniczek. W takim notesie zapisujemy wszystkie posiłki i ilości pokarmu, jakie dziecko zjadło. Ważna jest w tym wypadku skrupulatność i systematyczność. Taki dzienniczek należy stosować w czasie od 2-4 tygodni. Taki pomiar da pełną wiedzę…read more

Świetne uzupełnienie diety

Posted by in Zdrowie i uroda

Życie codzienne sportowca to szereg różnych zasad, których należy bezwzględnie przestrzegać, o ile oczywiście komuś zależy na osiągnięciu sukcesów, dobrych wyników. Życie sportowca to trening, ale także i dieta, która powinna być do owego treningu dopasowana. Pójdźmy dalej. Dieta to współcześnie jeszcze nie wszystko, na co możemy wskazać i co wydaje się być koniecznym do osiągnięcia sukcesu. Współczesny sport w dużej mierze oparty jest, bowiem także o różnego rodzaju odżywki i suplementy diety. Te powinny być dobierane w sposób bardzo indywidualny do danej osoby, danego sportowca, do diety, do celu,…read more

Odpowiednia dieta to podstawa

Posted by in Zdrowie i uroda

Odpowiednia dieta to podstawa zdrowego trybu życia.  Nie zawsze jednak wystarczy sama zmiana naszego codziennego menu. Ważne jest nie tylko to, co jemy, ale przede wszystkim, jakie składniki odżywcze posiada dany posiłek. Bo o to chodzi, aby nasze dieta była odpowiednio zbilansowana. Co to oznacza? Oto kilka wskazówek. Pij dużo, będziesz wielki Woda, woda i jeszcze raz woda. To powinniśmy powtarzać sobie jak mantrę, układając nasze codzienne menu. Dorosły człowiek powinien codziennie spożywać około 3 litrów wody. Oczyszcza ona organizm ze szkodliwych toksyn. Sprawia, że nasze samopoczucie jest lepsze. Skóra…read more

Schudłeś, ale czy zdrowo?

Posted by in Poradniki

Schudłeś już kilka kilogramów? Wspaniale. Jesteś zadowolony bo szybko zauważyłeś efekty. Czy jednak schudłeś zdrowo? Czy może kilka dni głodówki sprawiło, że tylko pozornie wyglądasz lepiej?

Diabetyk o dietę dbać powinien!

Posted by in Zdrowie i uroda

Każda pani domu powinna znać podstawy dietetyki. Czasem najważniejsze informacje są przekazywane z pokolenia na pokolenie tak aby wiedzieć jak najlepiej łączyć produkty oraz które rzeczy znajdujące się w naszej lodówce wykluczają się ze sobą. Odpowiednie przygotowanie posiłku gwarantuje większą przyswajalność składników odżywczych, a także nie podrażnia żołądka oraz reszty układu pokarmowego. Najczęstszym błędem jest wrzucanie do buzi wszystkiego na co tylko mamy ochotę. Nie wszystkie produkty powinny być razem spożywane i o tym zapominamy niestety na co dzień. Szczególnie należy uważać przy świeżych owocach i warzywach, gdyż są one…read more

Strona 1 z 212